早餐是一天中最重要的一餐。如果你习惯不吃早餐，就要注意了。早餐对养胃很重要。边肖在这里整理了早餐最养胃的食物，供你参考。希望大家在阅读过程中有所收获！

早上最滋补的早餐，养胃汤。

将洗净的红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个一起放入锅中，加水800克

桑椹三明治

将一些面包切片(无味或咸)，舀出3-4个桑葚罐头放在面包上，然后舀几勺桑葚汁，均匀地倒在面包片上，将面包片对折。不仅能养胃，还具有明目、清肝、健脑的作用。

小米山药粥

山药40克，洗净，捣碎或切片，小米50克，将山药、小米放入锅中，加入适量清水，先用武火煮沸，转小火煮30分钟左右，至粥稠软。能健脾止泻，消食导滞。

养胃水果

1.苹果

味甘，性凉，能健脾益气、健胃生津、润燥，适用于脾虚食少、胃阴不足、阴虚胃痛等症。

2.干果

干果(如核桃)含有大量不饱和脂肪酸和维生素E，可以补充人体必需的不饱和脂肪酸。维生素E也是一种抗氧化剂。

3.红色水果

葡萄、黑加仑、覆盆子、草莓等水果中含有花青素，花青素是抗氧化剂，可以清除人体内的自由基，延缓衰老，抗癌。

4、天然维生素C水果

大枣、猕猴桃、山楂、柑橘等水果中含有丰富的维生素C，不仅具有正常的营养功能，预防败血症，还是天然的抗氧化剂。

养胃的早餐食谱推荐1。早上喝养胃汤

材料:红枣50克，带蛹蚕茧20个，糖适量。

做法:①将洗净的红枣和蚕茧一起放入锅中，加水800g。②烧开后，慢煎15分钟。③将果汁滤入一个大碗中，用糖调味。

功效:汤汁香甜可口，养胃健脾，润肺生津。

2、早晚养胃粥

材料:粳米50克，大枣10枚，莲子20克。

做法:①莲子用温水浸泡，去核，粳米洗净，大枣洗净。(2)将三者一起放入锅中，加入适量的水，文火慢炖，煮成粥。③根据个人口味调味后早晚食用。

3.桑椹三明治

材料:切片面包(无味或咸)，桑葚罐头1瓶。

做法:①打开桑葚罐头，舀出3 ~ 4粒桑葚放在面包上。2再舀几勺桑葚汁，均匀地倒在面包片上，将面包片对折。

功效:不仅养胃，还有明目、清肝、健脑的作用。

4、银耳百合糯米粥

取银耳5 ~ 10g、粳米100g、鲜百合60g，加适量冰糖同煮。具有清心润肺、健脾胃、补中气的功效。

5、鲫鱼糯米粥

取鲫鱼1 ~ 2条，糯米30 ~ 45g，生姜适量，一起煮粥。糯米特别适合脾虚食欲下降的人，因为它有补中益气、和胃慢化的功效。

6、银杏腐竹粥

取白果12克，腐竹50克，粳米100克煮粥，可健脾益肺，清热。银杏能燥湿止带，止咳解毒。腐竹营养丰富，每天多吃对身体有好处。

7.酥脆蜂蜜粥

将50克粳米加水煮沸。煮熟后，加入20克酥油和5克蜂蜜，略煮。黄油加蜂蜜可以润肤、增肌，还适合解渴、阴虚发热。

早餐最养胃的建议1。早餐吃热食。

早上室外温度还没有升高，人的肌肉、神经、血管还没有放松。这个时候吃冷食肯定会影响微循环，导致血流不畅。长期吃会导致食欲不振，皮肤逐渐失去光泽，喉咙有痰堵的感觉，经常感冒。这些都说明胃气受损，机体免疫能力受损。

第二，早餐搭配要合理

牛奶和豆浆是生活中常见的食物，营养丰富，可以选择其中一种。除了吃早餐"稀有"此外，一定量的"做吧"。谷物吸收后能迅速分解成葡萄糖，可以纠正一夜睡眠后的低血糖。但是麦片的缺点是消化很快，2 ~ 3小时后你会有饥饿感。所以也要吃一些富含蛋白质和脂肪的食物，如鸡蛋、豆制品、瘦肉等。此外，适当食用水果和蔬菜，不仅可以补充水溶性维生素和膳食纤维，还可以获得身体所需的矿物质和微量元素。

第三，摄入碱性食物

你早餐不应该吃太多的肉或油腻的食物，因为这些食物含有太多的脂肪。赵霖和鲍珊芬建议热粥、热燕麦粥、热牛奶、热豆腐、热豆浆、芝麻酱、山药粥、枣花粥等中的一种。早餐应该是精选的，然后是一些蔬菜、水果、零食等。应该搭配得当，这样早餐既方便又营养。

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